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趣味团建项目《指压板》

发布日期:2020-12-04 来源:风云际拓展训练 作者:北京拓展训练 点击数:177

  指压板游戏项目介绍:

  疯狂指压板接力赛是一个由多个小游戏组成的综合项目,指压板也是跑男里最火的游戏,有双人俯卧撑、诺亚方舟、多人跳绳、投球入桶、激情节拍、不到森林等6个拓展小游戏。每个团队通过全员合作的方式,在规定的时间内,完成以上6个项目,用时最少的队伍胜出。除了诺亚方舟、激情节拍位置不能改变,其他4个项目的顺序可以调整,或同时进行。这个项目潜移默化中可以激发学员的工作效率,让大家意识到做好合理规划对任务完成的重要性。

  指压板图片大全:


指压板图片


  指压板游戏道具:

  1、指压板(小竹笋指压板),30*40m,每组至少20块;

  2、网球4个,小桶4个;

  3、大跳绳4根,8m(指压板跳绳);

  4、1.2米PVC管,16根;

  5、笑脸球4个;

  指压板游戏场地:室外40*40m的空旷场地,无任何障碍物。


指压板图片大全


  指压板游戏时长:

  1、项目布置10分钟;

  2、项目实施40分钟;

  3、项目回顾40分钟;

  4、项目总计时间90分钟。

  参赛人数:6人/队,每轮12人参与

  指压板项目目的及意义:

  1、活跃团队气氛;

  2、促进团队合作;

  3、加强团队有效沟通;

  4、提升团队之间的领导核心和领导氛围。

  指压板游戏比赛流程:

  每队派出6名队员参赛,以接力形式进行,共设置六大关卡:跨栏、双人跳绳、重量挑战、匍匐前进、鱼跃龙门、投篮。比赛过程中不可踏出指压板,参赛者必须击掌交接,最后一名队员将篮球投进篮筐则完成比赛,用时少的队伍优胜,胜出的队伍可获得奖票6张。

  指压板游戏规则:

  1、比赛开始前,6名队员分别在各自负责的关卡接力点做准备,服从裁判指令,裁判鸣哨第一名队员才可出发;

  2、比赛采取计时制,以裁判哨声为计时起点,以第六名队员将篮球投进篮筐为计时终点,用时少的队伍获胜;

  3、参赛队伍必须保持比赛全程在指压板赛道上进行,犯规则取消比赛成绩;

  4、各队员之间接力必须采用击掌的形式,犯规则取消比赛成绩;

  关卡细则:

  (1)跨栏:第一名队员从起点出发,需跨过两个大积木栏杆达到第二关接力点,行进途中如果碰倒大积木,每次加罚1秒;

指压板跨栏

  (2)双人跳绳:第一关的队员到达第二关接力点后与第二名队员共同完成双人跳绳(无需击掌),累计10次即可通关,绳子完成一圈的转动视为成功一次;

指压板双人跳绳

  (3)重量挑战:第二名队员完成双人跳绳后行进至第三关接力点(无需击掌),第三名队员背起第二名队员继续向前,行进途中第二名队员不得接触地面,犯规每次加罚2秒;

  (4)匍匐前进:第三名队员背着第二名队员到达第四关接力点后,第三名队员与第四名队员击掌接力后,第四名队员方可出发,通过匍匐前进的方式通过障碍;

指压板俯卧撑

  (5)鱼跃龙门:第四名队员过关后到达第五关接力点,与第五名队员击掌接力,第五名队员方可出发;第五名队员抱起篮球通过两个龙门障碍,行进途中如果碰倒龙门,每次加罚2秒;

  (6)投篮:第五名队员到达第六关接力点后,将篮球交予第六名队员(无需击掌),第六名队员接到篮球后进行投篮,投进篮筐即完成比赛;投不进需捡球回到规定投篮点再进行投篮(其他队员及观众可帮忙捡球),直到将球投进篮筐才停止计时。

  更多指压板玩法:

  (1)飞镖比赛

  道具:飞镖盘5-10个

  方法:每组选一位学员投镖8次,60减去8次所投中飞镖盘的环数的剩余数字就是该队在后面要完成的跳绳数目。投掷飞镖之后,从指压板上跑到第二接力区。

  (2)跳绳

  跳绳3-5根

  方法:学员到达跳绳区域后开始跳绳(跳绳数量由飞镖区投镖后,60减去8次所投中的环数的剩余数字),跳完后迅速跑到后面比赛区参加下一轮比赛。

  (3)背部行走

  倒带该区域后,面部朝上平躺在指压板上,从通道起点处出发挪动到终点位置,通过后,迅速跑到后面比赛区参加下一轮比赛。

  (4)推车

  此比赛需要两位学员配合进行,一人在前,双手接触指压板,另一人在后,双手抬起前边人的双脚,两人从一端走到另一端,到达下一比赛区。

  (5)猪八戒背媳妇

  此比赛需要两名学员,通常一男一女,男学员背起女学员,从起点到终点。

  (6)叠罗汉

  此环节需要有学员至少8人参加,随机抽取一个数字(0-8之间),所选数字作为在此环节中可以和指压板接触的脚的个数,其他的脚不可以碰到地面。根据数字,完成挑战任务。必须坚持15秒钟才算过关。

奔跑吧兄弟指压板叠罗汉图片

奔跑吧兄弟指压板叠罗汉图片

  指压板有什么功效?

  有改善睡眠、缓解疲劳、疏通经络的作用。指压板是一种保健工具,经常按压有利于身体健康,在生活中也很常见,其功效如下:

  1、有效锻炼脚底肌肉,改善睡眠;

  2、有效促进血液循环和新陈代谢;

  3、能有效缓解释放压力,缓解疲劳,疏通经络;

  4、刺激人体,增强机体免疫力的穴位;

  5、有效疏通血液循环障碍,调节微循环。

  指压板拓展心得体会:

  1、当我们拥有共同的目标的时候,就能够建立起双赢及多赢意识。

  2、明白团队整体的协作在任务面前的重要性,每个人都要多一些分工多一些分析。

  3、提高团队整体凝聚力和向心力,提高队员对团队的认同感、归属感和信任感。

  踩指压板能减肥吗?

  1.基本原理作用

  看了和触碰过指压板的都了解,指压板上面有许多凸凹点,而这种看起来一般的凸凹点实际上是依照规律性设计方案,主要是对于大家脚底板上的穴道,如果你踩上指压板的情况下这种凸凹点便会对你脚掌上的诸多穴道开展推拿,进而具有推动血液循环系统,调节身体内分泌等功效。

美女踩指压板赤脚图片

美女踩指压板赤脚图片

  2.是不是减肥瘦身

  可否减肥瘦身需要在于许多要素,指压板拥有能推动血液循环系统调整内分泌等作用但不意味着着仅依靠指压板就能减肥瘦身,还需要依据本人身体素质的不一样综合性饮食搭配层面和健身运动层面来开展有关的健身减脂锻练。


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